요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?

August 11, 2021

에 대한 최신 회사 뉴스 요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?

라잉 볼의 고양이 포즈

효능: 복부 내장을 마사지하고 복부 지방을 제거하고 혈액 순환을 강화합니다.허리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.피로를 풀어줍니다.

에 대한 최신 회사 뉴스 요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?  0

 

1단계. 숨을 내쉬며 양손으로 요가 매트를 지지합니다.숨을 들이쉬고 지면과 평행한 요가 공 위에 평평하게 눕습니다.

 

에 대한 최신 회사 뉴스 요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?  1

2단계. 양 무릎에 요가 공을 누르고 계속 앞으로 나아가며 공을 무릎 아래로 움직입니다.배를 닫고 숨을 내쉰다.

에 대한 최신 회사 뉴스 요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?  2

 

3단계. 다리를 볼에 완전히 붙입니다.엉덩이, 발 뒤꿈치, 머리에 앉으십시오.심호흡을 하세요.복부와 허리에 초점을 맞춥니다.10회 반복합니다.

 

에 대한 최신 회사 뉴스 요가공을 이용한 고양이 자세 연습을 아시나요?  3

 

팁:

동작의 초점은 무릎에 공을 누르고 엉덩이를 들어 올리는 것입니다.손을 땅에 대고 앞뒤로 움직이지 마십시오.액션이 능숙하면 공 위에 무릎을 꿇는 시간을 임의로 연장할 수 있어 피로 해소에 매우 효과적이다.

추신: 기립 요가 시스템은 잘못된 자세로 인한 신체 손상을 피하기 위해 요가 자세를 정확하고 과학적으로 수행하도록 개업자를 안내할 수 있습니다.초보자든 요가 코치든 기립 요가를 이해하고 요가에 대한 과학적이고 올바른 개념을 정립하는 것이 좋습니다.아트마난다 포지티브 요가매트, 보이지 않는 튜터와 같은 포지티브 라인 가이던스로 연습하세요.